Tja, je kent het wel rond deze tijd: het immuunsysteem staat op standje overleven. Hoestbuien links en rechts, snotneuzen overal… een portie extra vitamines is vooral nu meer dan welkom. En laat de blender daar nou ongeloofelijk goed voor zijn. Hier zijn 7 gezonde smoothies om je weerstand een boost te geven.
Heb je nog fruit in de vriezer liggen van afgelopen zomer toen je iets té enthousiast aardbeien insloeg? Of misschien draaide je moestuintje zo goed dat je niet wist hoe je het allemaal op kreeg? Ook als je zakken of doosjes diepvriesfruit hebt gekocht bij de lokale super, dit is hét moment om ze een nieuwe bestemming te geven: de blender.
Is bevroren fruit minder gezond?
Nee hoor! Bevroren fruit is meestal net zo gezond als vers fruit en bevat vaak evenveel vitamines. Let er wel op dat je kiest voor varianten zonder toegevoegde suikers als je diepvriesfruit koopt.
Wat heb je in huis?
We geven je hieronder 7 heerlijke én gezonde smoothie recepten, maar zelf experimenteren kan natuurlijk ook. Wil je je smoothie zo gezond mogelijk maken? Denk dan aan deze algemene tips: 8 simpele manieren om je smoothie gezonder te maken.
Smoothies, wij zijn er dol op! En als je varieert met verse groenten, fruit, kruiden en specerijen proef je steeds weer iets heel anders. Open je eigen juicebar en laat iedereen heel eenvoudig meegenieten van je creaties. Deze aardbei-bietensmoothie maak je in een handomdraai!
naar recept
Als je varieert met verse groenten, fruit, kruiden en specerijen proef je steeds krijg je steeds weer een andere smoothie. Open je eigen juicebar en laat iedereen heel eenvoudig meegenieten van je creaties. Deze tropische wortel-mangosmoothie maak je af met een beetje geraspte gedroogde kokos.
naar recept
Een heerlijk frisse smoothie om de dag goed mee te beginnen! Als je de smoothies iets dunner wilt, roer je er dan wat karnemelk door. Maak ze vlak voor ‘t ontbijt, dan zijn ze het lekkerst.
naar recept
Dus lekkerste smoothies maak je zelf! Dus: open je eigen juicebar en laat iedereen heel eenvoudig meegenieten van je heerlijke creaties. Deze frisse spinazie-sinaasappelsmoothie krijgt extra pit door het toevoegen van een beetje gember. Maar gebruik vooral je fantasie en experimenteer.
naar recept
Tijd om het over een gezondere boeg te gooien, sla dan het nieuwe boek van Jamie Oliver open. In Eet jezelf gezond geeft de Britse chef ons een vrolijke verzameling recepten (zonder wijzende vingertjes of strenge dieetpraat).
naar recept
Onverwacht lekker smaakt zo’n powershake gemaakt van o.a. boerenkoolblad. De shake geeft een geweldige energieboost en je hebt gelijk de meeste goede voedingsstoffen voor de hele dag binnen. Postelein bevat veel omega 3-vetzuren, kalium, magnesium en vitamine C. Of neem veldsla, dat heeft ook veel voedingsstoffen.
naar recept
Elke andere fruitsoort lijkt het af te leggen tegen de banaan. Het is een soort opperfruit: het fruit waar elk kind om vecht, dat zich makkelijker laat openen dan een koekje in een plastic wikkel, instant energie levert en talloze recepten net dat beetje zoeter maakt. Zo ook de smoothie met banaan.
naar receptDit vind je vast ook heerlijk: bananensmoothie recepten