nr.1 foodmagazine

delicious. recepten

Share on pinterest
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
vegetarisch

fruitsmoothies met chiazaad

aantal 4 | brunch, drankje, ontbijt | feestelijk, weekend | internationaal |
Een heerlijk frisse smoothie om de dag goed mee te beginnen! Als je de smoothies iets dunner wilt, roer je er dan wat karnemelk door. Maak ze vlak voor ‘t ontbijt, dan zijn ze het lekkerst.
En voor bij de smoothie: hangop met appel-vijgencompote en kokoscrunch.
totale tijd15 minuten

ingrediënten

  • 4 sinaasappels
  • 1 mango, geschild, in grove stukken
  • 400 ml yoghurt
  • 2 el chiazaad
  • 1 banaan
  • 50 g bladspinazie, gewassen
  • blender of staafmixer

instructies

  • Begin 15 min. van tevoren. Schil de sinaasappels zo dik dat de buitenste witte vliezen meekomen en snijd in grove stukken. Pureer 2 sinaasappels in de blender met de mango, helft van de yoghurt en 1 el chiazaad. Verdeel de smoothie over 2 glazen.
  • Pureer voor de groene smoothie de andere sinaasappels met de banaan, spinazie, rest van de yoghurt en de rest van het chiazaad. Verdeel over 2 glazen. Of maak 4 glazen met een mix van beide kleuren.
Voedingswaarde:
calorieën: 190kcal
|
eiwit: 7g
|
vet: 4g
|
koolhydraten: 29g
auteur: delicious.
Recepten en bereiding: Eke Marien. Fotografie: Saskia van Osnabrugge. Styling: Désirée van Dijk. Productie: Trudelies Schouten
Dit recept printen
Ga je het proberen? Laat het ons weten.Mention @deliciousnederland of tag #deliciousnederland!
merijn ontdekt uien - delicious
Kom je naar de delicious. academy?

Tijdens de masterclasses in onze online academy leer je koken van de besten. Culinaire experts geven hun tips & tricks tijdens exclusieve online sessies onder leiding van de delicious. redactie.

Benieuwd naar het programma? Klik snel door, kies jouw favoriete masterclass & reserveer direct!

fruitsmoothies met chiazaad drankje - delicious

Vijf extra receptideeën